【近日公開】国立市YouTubeヤクルトマンが友情出演！国立市内公園の健康遊具紹介

【公園で健康になろう︕︕～健康器具ご利用のすすめ～】
この国立市の活動が2022年4月、YouTubeで配信されます。

西都ヤクルトと国立市は、長年の深い連携で結ばれています。
国立市内には【ヤクルト中央研究所】があり、国立市の地域の皆さまには、ヤクルト国立西センターのヤクルトレディが健康をお届けしています。

今回、公園の健康遊具紹介YouTubeにヤクルトマンが友情出演しました。
国立市在住のお母さんと娘さんとの共演です。

国立市では健康維持や介護予防、メタボ対策などの用途で利用できる健康器具を設置しています。
利用方法の看板も用意されています。密集・密接に気を付けながら、ご利用ください。

公園の遊具も時代とともに進化しています。
今回は市内の二か所の公園に設置してある健康遊具を紹介します。

公園に設置してある健康遊具の紹介

（国立市生活環境部環境政策課花と緑と水の係）作成文書参考

① ぴょんぴょんボード
ボードに乗ってぴょんぴょん。遊びと健康促進が一つになってお子さんも大喜び。

② のびのびベンチ
背中合わせに座って交互に背伸ばしなどのストレッチができます。

③ ぶらぶらツリー
ぶら下がって背伸ばしができます。ストレッチのレベルアップには、握り幅を広くし、負を調整するなど、個々に合った内容でチャレンジができます。

④ よこよこストレッチ
大きな人も小さい人もいっしょ。横に並んで脇伸ばしできます。ひねりなどを加えて伸ばせば、効果のある筋肉の範囲に変化をつけることも可能です。

ジョギングコース（1周496ｍ）
野球場（少年野球・ソフトボール）
テニスコート（4面）バスケットボールコートなどがあります。
その他にコンビネーション遊具、ブランコ、スプリング遊具などが設置されています。

① ツイストボード
バーにつかまり円盤の上に立ち、体を左右にゆっくりひねり、腰部のストレッチができます。バーの握る位置によりひねり具合が変わります。
② スプリングバー
ぶら下がりや、懸垂（けんすい）運動ができます。バーに手が届かないときは、足掛けを使いましょう。

③ 背のばしベンチ
座りながら、または反対側に立ってゆっくりと背伸ばし運動をしましょう。背すじが無理なく伸ばせます。
④ 前屈台
両足をそろえて膝を伸ばした状態から、ゆっくり両手を伸ばし前屈しましょう。目盛りは1ｃｍ間隔です。柔軟性の向上に役立ちます。

⑤ローラーボード
ボードが左右に揺れて、高度なバランス運動ができます。バランス感や敏捷性の向上に役立ちます。
⑥ スイスイ屈伸
膝を曲げ伸ばし運動です。２本のアームにワキをかけそのまま、膝を曲げます。のばす際にはアームが補助してくれるので、安心して運動がおこなえます。

⑦ 腹筋ベンチ
腹筋運動は膝を曲げて行うのが無理のない姿勢です。つま先をパイプの下に入れ、膝を曲げて腹筋運動ができます。
⑧ ウデタテボード
立った姿勢で行う腕立て運動です。ボードに手をつき、腕が伸びるように斜めの台に立ちます。その姿勢から腕を曲げ、体を前に倒して腕立てを行います。

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